Selbstf眉rsorge im Arbeitsalltag 鈥� klar & achtsam handeln

Im Berufsalltag begegnen wir oft hohen Anforderungen, Zeitdruck und innerem Stress. Selbstf眉rsorge bleibt dabei schnell auf der Strecke 鈥� obwohl gerade sie entscheidend ist, um leistungsf盲hig, gesund und ausgeglichen zu bleiben.

In diesem praxisorientierten Workshop lernen Sie, wie Sie durch Achtsamkeit, bewusste Selbstf眉rsorge und klare Kommunikation Ihre Ressourcen st盲rken k枚nnen. Sie erhalten alltagsnahe Methoden, die sich leicht integrieren lassen: Atem- und K枚rper眉bungen, Journaling, Selbstmitgef眉hl und achtsame Kommunikation. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um typische Blockaden wie das 鈥濱ch muss nur noch schnell鈥︹€� zu erkennen und zu 眉berwinden. Ein Schwerpunkt liegt auf der Umsetzung: Am Ende entwickeln Sie ein pers枚nliches, konkretes Ziel f眉r Ihre Selbstf眉rsorge und verankern dieses mit einem Symbol als Anker f眉r Ihren Alltag.

Nutzen:

Sie entwickeln ein Bewusstsein f眉r Ihre eigenen Bed眉rfnisse im Arbeitsalltag.
Sie lernen Methoden kennen, die Sie sofort praktisch anwenden k枚nnen.
Sie st盲rken Ihre Resilienz und erh枚hen Ihre F盲higkeit, achtsam mit sich und anderen
umzugehen.
Sie nehmen ein pers枚nliches Ziel und einen Anker mit, der Sie im Alltag unterst眉tzt.

Ein Handout mit allen Workshop Inhalten und Anleitungen, sowie Links zu hilfreichen Videos und Podcasts erm枚glicht das Praktizieren auch nach dem Workshop.

Themenschwerpunkte:

Grundlagen der Selbstf眉rsorge
praktische Methoden: Atem, K枚rperbewusstsein, Bewegung, Selbstmitgef眉hl, Journaling
achtsame Kommunikation auf Grundlage der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg
Blockaden der Selbstf眉rsorge erkennen und 眉berwinden
Entwicklung eines pers枚nlichen SMART-Ziels zur nachhaltigen Integration